作为夏季最后一个节气，大暑大暑是养生运动一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此时，忌过吕梁市某某化品销售部天气非常炎热，汗饮空气水分蒸发较多，食忌呈现湿热的贪凉气候特点。中医学讲究天人相应，大暑而中医五行学说认为，养生运动“心应夏，忌过脾应长夏”，汗饮心本属火，食忌脾本属湿。贪凉北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师刘静、大暑副主任医师逯金金认为，养生运动大暑养生应以调养心脾为主。忌过

夜卧早起，吕梁市某某化品销售部调养心神

刘静认为，夏季三个月，人们应该做到“夜卧早起、使志无怒、使气得泄”，否则可能引发或加重心脏疾病。“夜卧早起”是指夏季昼长夜短，人们应顺应天时，适当延后入睡时间（夜晚11点至凌晨1点之前入睡），并适当早起（早晨5点至7点起床），午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。

“由于心主神明，夏季暑气通于心，大暑阳气最盛之时，两阳相加，心火更加亢奋，容易出现烦躁、易怒、失眠等心系症状。”逯金金表示，该时节应宁心静气、避免暴怒，可以通过静坐、冥想等方式来调养心神。

此外，北京老年医院中医科副主任医师李金辉建议，日常可闭目养神，闭上双眼排除外界对自己的干扰，有助于解除疲惫；睡眠养神，使大脑处于休息状态，减少身体负荷，积蓄精力，恢复体质，老年人一天睡6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的；娱乐养神，发展个人兴趣，多与人交流，比如可以下棋、钓鱼、跳舞等，调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的积极性，达到养神目的。

运动忌过汗，冬病夏治正当时

尽管大暑时节天气炎热，人们也应有适当的户外运动。刘静建议，可以选择如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动，但要注意以适度出汗为宜，切忌过汗，因为出汗过多，会造成血液黏稠度增加，可能增加心脑血管疾病风险。

此外，冬病夏治是中医特色治疗手段之一。大量研究发现，心脏疾病冬季发病为高峰，夏季为低谷。“大暑时节，阳气最盛，正是培扶阳气以抵御冬天寒气的最好时机。”逯金金指出，平时有畏寒怕冷、盗汗自汗、易感冒、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者，建议趁夏季阳气旺盛时采用内服药物或穴位敷贴（即“三伏贴”）、针灸、拔罐、刮痧等外治方法，扶助阳气、驱散邪气。

饮食上，由于大暑湿热较重，不少人贪凉饮冷，容易伤脾成湿热之证，常常表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。刘静提醒，可适当吃些具有健脾作用的中药（如茯苓、陈皮、山楂、白术等)和食物（羊肉、小米、山药、绿豆等），如果出现便溏、舌苔厚腻、身困重等湿气较重的表现，则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。

李金辉则建议人们饮用生脉饮、竹叶麦冬莲心茶。生脉饮即党参、麦冬、五味子三味适量代茶饮，可以益气复脉，养阴生津，适用于气阴两虚，心悸气短，脉微自汗者，暑热耗伤气阴，自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可，尤宜于冠心病、心律失常、神经衰弱属气阴两虚者；竹叶麦冬莲心茶即竹叶、麦冬、莲子心三味适量代茶饮，可清心泻火，除烦安神，适用于夏季上火，心烦、失眠、尿赤者。

• ·白俄罗斯军方：已划定“榛树”导弹系统作战巡逻区域
• ·遭老板性侵女高管每月心理治疗费4000
• ·我国成功发射资源三号04星
• ·视频丨旅日大熊猫即将回国 日本民众不舍送别
• ·台湾台东县附近发生5.5级左右地震
• ·2025赛季WTA年度对决：高芙vs郑钦文
• ·特朗普签署公告 进一步限制外国公民入境美国
• ·我国发现新矿物！正式命名为金秀矿
• ·韩国免费留学，父母不用掏学费！
• ·360发布声明：玉红恶意诋毁周鸿祎 将依法采取法律措施追究其法律责任
• ·2026届高校毕业生预计达1270万人！他们准备好了吗？
• ·欧盟和英国敲定直布罗陀和欧盟全新关系法令文本
• ·人民日报：武装台湾必成“台独”噩梦
• ·初三市一模你怎么看？填填你的看法！
• ·急诊科雪后摔伤患者激增，专家：雪天出行请走“鸭子步”
• ·前11月全国城镇调查失业率为5.2%