来源：健康中国

　　多学一个知识点

　　——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高

　　很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终岳阳市某某工业设备培训学校觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮岳阳市某某工业设备培训学校GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

• ·国合署：将开展200期培训项目 弥合南北数字鸿沟
• ·天空：曼城阿森纳比赛最后时刻的多起冲突不会有人被追加处罚
• ·不缺钱的美的集团港股上市，意在海外？
• ·今日辟谣（2024年9月25日）
• ·中广核两台“华龙一号”核电机组开始装料
• ·阿坎吉：阿森纳满意1分我们则不然 曼城最终总能赢冠军今年也一样
• ·塞尔电台：曼城在初步检查后排除了罗德里重伤的可能性
• ·具俊晔：我会珍惜你给我的思念！网友：这，难道是分手感言？
• ·人宠“双向奔赴” 毛孩子融入家庭“品质生活”
• ·具俊晔：我会珍惜你给我的思念！网友：这，难道是分手感言？
• ·谷歌CEO皮查伊：AI不会取代程序员，反而会让更多人成为程序员
• ·西安交通大学聘任校友周鸿祎为兼职教授
• ·从2026年北京选调拟录用名单看升学：这些大学最受青睐
• ·德国执政联盟之一绿党联合主席宣布辞职
• ·虚惊一场西媒：曼城已排除罗德里重伤可能，正在等待最终结果
• ·特巴斯：还好巴萨没签更多人，不然他们会10比0赢球